Ты определил две точки на своем пути по каждой сфере (их было 9, помнишь?). И вот теперь предлагаем поставить по три цели для каждой сферы. В итоге ты будешь иметь 27 целей.
Ты можешь прописать набор действий, которые ты будешь делать с определенной периодичностью, чтобы твоя цель была достигнута.
Для каждой цели опиши по 1-7 действий. Напиши, как часто ты будешь выполнять эти действия и сколько времени денег нужно на каждое из них. Обязательно проверь, хватит ли тебе времени и денег. Если нет, попробуй перепланировать, уменьшить частоту или увеличить количество раз, перевести действия в другие, которые не требуют средств, если их недостаточно.
Установи промежуточные вехи – в которые ты сможешь награждать себя. Пусть мотивация будет с тобой!!!
Пример плана:
Цель: я стала стройнее – талия 80 см, вес 57 кг к 20 ноября (приоритет – 2).
• 1 действие – тренировки: 2 раза в неделю по 30+10 минут, фитнес – 7 000 в месяц.
• 2 действие – режим питания: Изучение кето-диеты – 1 неделя (по 40+10 минут в день), обучение – 1 500. Приготовление блюд – 30+10 минут в день (6 раз в неделю), не больше того, что трачу сейчас на питание.
• 3 действие - массаж – 1 раз в три месяца (10 сеансов по 45+10 минут), стоимость 20 000 в три месяца.
• 4 действие – отчёт и удовольствие (4 раза по 2 часа).
Промежуточные вехи (отчёт):
• 1 марта – вес 62 кг.
• 1 июня – вес 60 кг.
• 1 сентября – вес 58 кг.
• 20 ноября – вес 57 кг; талия 80 см.
Закрепи свои результаты событиями, вызывающими очень радостные и счастливые эмоции. Каждая эмоция будет закреплять успех и повышать мотивацию. Совмести время отчёта с удовольствием.
Если промежуточная цель не достигнута, а основная актуальна, то можно изменить планы, описать новые действия и делать их для достижения желаемого результата.
Полезности:
• количество часов на действия определи примерно;
• если одинаковые действия нужны для достижения разных целей, то время для этих действий опиши только в плане для одной цели;
• важно иметь резерв времени для каждого действия;
• не расписывай действия подробно, чтобы был вариант гибкости и изменений.
Главное – это твой выбор, это твои цели, это твоя ответственность.